Как питаться, чтобы быть здоровым

Основные принципы здорового питания следует знать всем, кто следит за собой и желает сохранить здоровье и продлить свою молодость.

Эти правила позволят вам укрепить свой организм и помогут в развитии внутренних сил. Важно следовать некоторым принципам.

Как питаться, чтобы быть здоровым

1. Относитесь к вашей пище с уважением. Любой приём пищи начинайте со слов благодарности.
2. Оставайтесь в миролюбивом настрое, когда принимаете пищу. Когда вы кушаете в одиночестве, пусть вокруг вас царит тишина. При семейном обеде или во время дружеской трапезы, воздержитесь от осуждения кого-либо и от обсуждения случаев, которые вам неприятны.

Приятная беседа создаёт гармоничную и доброжелательную обстановку, которая благоприятно влияет на пищеварительные процессы, а также повышается возможность организма к усваиванию питательных веществ из продуктов.

3. Не ешьте, если вы пребываете в сердитом настроении. Лучше немного отдохнуть, чтобы сознание стало ровным и лишь потом начать приём пищи.

Знайте: Когда человек расстроен или сердит, гланды осуществляют выброс ядовитых веществ, отправляющихся прямиком в кровь.

4. Не надо есть чрезмерно горячую или холодную еду — это ведёт к нарушению пищеварительного процесса и чревато расстройством желудка.
5. Не заставляйте себя поглощать нелюбимую пищу. Однако не стоит и питаться только самой любимой пищей.
6. Избегайте использовать сложные продуктовые комбинации — это ведёт к проблемам с перевариванием пищи.
7. Важно правильно питаться, выбирая приятную для вас пищу в умеренном количестве. Наилучшей диетой станет простая еда, как по составу, так и по приготовлению.
8. Включите в каждый приём пищи хотя бы 1 сырое блюдо — это важно для поддержания щёлочной среды крови.
9. Постарайтесь не пить воду во время приёма пищи. Иначе это приводит к разбавлению желудочный сок разбавляется, что в свою очередь ведёт к расстройству желудка и иным проблемам.
10. Соблюдайте гигиену полости рта, дабы он оставался в чистоте и свежести. Ведь рот является преддверием вашей системы пищеварения.
11. Принимайте пищу медленно и наслаждайтесь ею. Возьмите за правило тщательно пережёвывать пищу.

Помните: процесс переваривания берёт своё началу уже в ротовой полости. Благодаря аппетитной на вид еде и тщательному пережёвыванию выделяется слюна и пищеварительный сок.

12. Основные принципы здорового питания гласят, что есть надо умеренно. Для здоровья и счастья не стоит чересчур нагружать свой желудок. Напротив, надо, чтобы вставая из-за стола, всегда немного хотелось есть.

Излишнее потребление пищи ведёт к усложнению выделения, всасывания веществ и их усвоения. Переедание перегружает пищеварительные органы, из-за чего они становится беззащитными перед разного рода болезнями.

Знайте: Только половина желудка отводится под еду. Четверть нужна под воду, а другая четверть — под газы.

13. Придерживайтесь приёмов пищи в одно и то же время. Постарайтесь не есть между приёмами пищи. В случае, когда вы не испытывайте голод к установленному времени трапезы, подождите до следующей трапезы.

Важно: Есть надо лишь тогда, когда вам действительно этого хочется.

Надо опасаться ложного голода. Древние традиции называют желудочный огонь богом и советуют кушать лишь того, когда бог вам явится.

14. Желательно употреблять в пищу продукты, которые прошли минимум кулинарной обработки.

Лучше отдать предпочтение пище, которая не переварена, а сварена только слегка (лучший вариант — паровая обработка). При сильной кулинарной обработке теряется большая часть ценных веществ в продуктах, истинный аромат и вкус.

15. Постарайтесь воздержаться от поедания бобовых и риса поздним вечером: это тяжёлые продукты для пищеварения, а потому утром вы испытаете трудности с ранним подъёмом и медитацией.

Когда вам всё же хочется есть, но вы понимаете, что важно правильно питаться, лучше отдать предпочтение чему-то лёгкому, к примеру, фруктам.

16. Еда нужна для поддержки оптимальной температуры нашего тела, для создания в организме новых клеток и для замены изношенных.

Помните: Мы едим дабы жить, а не живём, дабы есть.

Заведите простые пищевые привычки.

Знайте: При регулярной практике медитаций человек естественным образом переходит на совсем небольшое количество пищи. 

Утренний рецепт: Лимон и мёд в небольшом количестве с утра напитают вас энергией и очистят кровь.

17. Воздержитесь от физических упражнений и йоги сразу после приёма пищи либо, когда вы испытываете чувство голода. Также сразу после приёма пищи не стоит заниматься умственным трудом.

Подсказка: С утра, когда вы находитесь на пике физических и нервных сил, рекомендуется в качестве сопровождения к завтраку совершать умеренные упражнения, например, неспешная прогулка. А вот после ужина уделите время лишь отдыху. Не стоит снижать и без того невысокий уровень телесной энергии в вечернее время.

18. После каждого приёма пищи очень хорошо садиться на 10 минут в позу йоги «Твердая поза, сидя на коленях» (ваджрасана) — это поза улучшает процесс пищеварения.
19. Основные принципы здорового питания предостерегают от культа пищи – не будьте рабом потребления. Не надо много суетиться по поводу диеты. Ешьте простую натурального пищу и старайтесь не думать слишком часто о еде.

Знайте: Слишком большое внимание на еде ведёт к проблемам с здоровьем.

20. Выберите один день в неделю для голодания. Это поможет:

• очистить тело от токсинов;
• перестроить внутренний механизм;
• дать органам отдохнуть.

21. Главное: Надо помнить о Боге, который присутствует в каждой пище и дарует нам её с щедростью.

Важно: Помните о Боге, когда едите и благодарите Его перед и после каждого приёма пищи.